Mỡ lưng làm phần lưng của bạn trở nên xấu đi và cũng ảnh hưởng đến vùng eo làm eo bạn có thể to hơn, với những cach giam mo thua o lung sẽ giúp bạn cải thiện và giảm mỡ hiệu quả.
 |
| Bài tập kéo căng tay sau gáy giúp giảm mỡ lưng hiệu quả |
Nguyên nhân gây mỡ thừa ở vùng lưng
Một trong những nguyên nhân gây béo vùng lưng là do cơ thể hấp thu quá nhiều chất dinh dưỡng, dần dần tích tụ và chuyển hóa thành lớp mỡ dày hay còn gọi là mỡ cứng ở vùng lưng.
Việc phá hủy và làm tan loại mỡ khó hơn rất nhiều so với các loại mỡ khác. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lo lắng, chúng tôi xin chia sẻ với bạn cách giảm mỡ lưng được nhiều người áp dụng nhất hiện nay.
Cách giảm mỡ lưng nhanh chóng bằng bài tập chỉ với 15 phút
Cách giảm mỡ lưng hiệu quả bằng bài tập chống đẩy ngược
Bài tập chống đẩy ngược có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, giúp cơ thể săn chắc, tiêu hao mỡ thừa ở lưng rất hiệu quả. Bạn chỉ cần tập 15 phút mỗi ngày sẽ khá bất ngờ về hiệu quả nó mang lại.
– Bạn chuẩn bị một chiếc ghế thấp đằng sau người và vịn hai tay vào thành ghế
– Hai chân duỗi thẳng sau đó dùng lực ở gót chân và cánh tay để đẩy người lên cao
– Hít thở đều đặn và từ tự hạ cơ thể xuống cho đến khi mông chạm sàn rồi thực hiện lại động tác này.
Tham khảo thêm: Cách giảm mỡ ngực.
Cách giảm mỡ lưng bằng bài kéo căng tay sau gáy
Với bài tập kéo căng tay sau gáy này bạn có thể ngồi hoặc đứng nhưng phải giữ cho lưng luôn thẳng. Bài tập thực hiện như sau:
– Một tay của bạn vòng ra sau lưng, 1 tay vòng qua vai rồi hai tay nắm lấy nhau kéo qua, kéo lại 5 lần.
– Tiếp tục đổi bên và thực hiện cho đến khi bạn thấy mỏi. Bài tập này không chỉ giúp giảm mỡ lưng và vai và vùng cánh tay của bạn cũng trở nên thon gọn, săn chắc tự nhiên.
Lưu ý khi muốn giảm mỡ lưng hiệu quả cao
Dù áp dụng Cách giảm mỡ thừa ở lưng tự nhiên hay công nghệ hút mỡ thì bạn cũng nên có sự hiểu biết về nguyên nhân gây mỡ thừa của mình là do đâu. Thường thì bạn sẽ bắt đầu điều chỉnh ở chế độ, thói quen ăn uống, sinh hoạt của mình. Vì thức ăn quyết định rất lớn để vẻ thẩm mỹ hình thể của cơ thể bạn.
Nên nhớ những lưu ý sau để mỡ thừa không tích tụ quá nhiều:
+ Không nên ăn nhiều chất béo, thức ăn nhanh
+ Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giảm béo rất tốt
+ Trước mỗi bữa ăn nên uống 1 cốc nước để giảm cảm giác thèm ăn
+ Vận động cơ thể mỗi buổi sáng, giữa giờ làm việc hoặc trước khi đi ngủ
+ Tham gia các lớp, nhóm để tập luyện thể thao mỗi ngày…
0 Nhận Xét