Bắp chân to có nhiều nguyên nhân gây nên, việc có bắp chân to làm chân bạn thô và xấu, với cách giảm size bắp chân 4cm dưới đây sẽ giúp bạn có đôi chân gọn hơn.
 |
| Chạy bộ là 1 trong những cách giảm size bắp chân nhanh nhất. |
Nguyên nhân bắp chân to và ảnh hưởng của nó
+ Nguyên nhân bắp chân trở nên to, thô kệch
– Bắp chân to do lười vận động
Năng lượng trong cơ thể không được đốt cháy và chuyển hóa kịp thời qua các hoạt động thường ngày dẫn đến mỡ thừa tích tụ nhiều trên cơ thể, trong đó có vùng bắp chân.
– Bắp chân to do ngồi khoanh chân lên ghế
Ngồi khoanh chân, vắt chân lên ghế thời gian dài sẽ làm cản trở quá trình tuần hoàn máu, khiến cho lượng mỡ thừa dễ dàng tích tụ hơn ở phần dưới cơ thể, đặc biệt là vùng đùi và bắp chân sẽ phì to hơn rất nhiều.
– Bắp chân to do ăn uống quá độ
Ăn uống quá độ là nguyên nhân chính dẫn đến cơ thể bạn trở nên béo phì, thừa cân và phần bắp chân cũng tỷ lệ thuận với thân hình của bạn.
– Bắp chân to do luyện tập sai cách
Việc tập luyện sai cách, không theo hướng dẫn, trình tự sẽ không mang lại hiệu quả như bạn mong đợi mà còn phản tác dụng. Luyện tập với cường độ cao trong thời gian dài có thể khiến bắp chân phình to hơn.
Xem thêm: Hut mo bap chan bap tay o dau tot.
Cách giảm size bắp chân 4cm nhờ các bài tập vận động sau
Các bác sĩ Bệnh viện Thẩm mỹ KIM cũng khuyên bạn nên tìm đến những phương pháp tập luyện trước khi tìm đến các giải pháp khác để cải thiện mỡ thừa. Sự tập luyện không chỉ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, mà còn giúp bạn khỏe mạnh, cơ vận động dẻo dai hơn.
1. Chạy bộ giúp giảm size bắp chân hiệu quả
Không tốn kém, không phải đến phòng tập chỉ cần ở nhà bạn cũng đã có thể giảm béo được cho bắp chân nhờ chạy bộ. 30 phút đến 1 giờ đồng hồ chạy bộ sẽ rất lý tưởng cho kế hoạch giảm béo của bạn đấy.
2. Giảm size bắp chân bằng các bài tập liên hoàn cho đùi
+ Động tác nâng hông
Tư thế chuẩn bị nằm ngửa trên sàn với đầu gối gập. Nâng hông lên cao cho đến khi thân người tạo thành đường thẳng từ vai tới đầu gối. Giữ tư thế này trong một vài giây rồi hạ dần hông xuống trở về vị trí ban đầu. Dành ra 30 phút tập luyện cho mỗi lần thực hiện bạn nhé.
+ Đứng lên ngồi xuống với một chân co một chân duỗi
– Tiếp đó bạn đứng thẳng, một chân co lại và chân trụ cần giữ vững.
– Hạ thấp người xuống rồi quay trở lại tư thế chuẩn bị và tiếp tục lặp lại chuỗi động tác tương tự. Những động tác này được luyện tập thường xuyên mỗi ngày bạn sẽ thấy giảm size bắp chân trong 1 tuần trở lên.
+ Đá lăng chân khi nằm trên sàn
– Bạn nằm ngửa lên sàn nhà, một chân co gối, một chân giơ thẳng lên trên, hai tay giang ngang
– Dùng chân chống đẩy mông lên cao, sau đó luân phiên đổi chân bên kia. Thực hiện khoảng 20 lần là hợp lý.
3. Giảm size bắp chân nhanh nhất chỉ với massage bắp chân mỗi ngày
Bạn có thể giảm size bắp chân nhanh nhất bằng cách kết hợp massage bắp chân với hỗn hợp rượu gừng, muối ngải cứu, kem tan mỡ…Phần mỡ trắng bên ngoài sẽ dần được đánh tan nhanh chóng. Bạn nên massage trong khoảng 30 phút để có hiệu quả.
0 Nhận Xét